… proč večer přichází hlad a chutě V předchozím článku jsem se věnovala proteinové snídani a tomu, jak může ovlivnit energii během dne. Často se ale stává, že i když snídani upravíme, večer se stejně objeví hlad nebo chuť na sladké. V takové chvíli většinou …

…proč ženám po 40 mění energii během dne Poslední dobou si všímám jedné věci. Když ráno sním jen něco malého – třeba kousek pečiva, ovoce nebo jogurt – energie přijde rychle, ale stejně rychle zase odejde. A za dvě hodiny se objeví hlad. Nebo chuť …

… a jak je rozložit během dne bez vážení a stresu V minulém článku jsem psala o signálech, podle kterých poznáš, že ti bílkoviny v jídelníčku chybí. A jestli ses v něčem poznala, chápu, že ti v hlavě naskočí další otázka: „Dobře… a kolik jich …

… a proč se to v perimenopauze a menopauze začne ukazovat víc V prvním článku jsem psala o tom, proč jsou pro mě bílkoviny najednou téma číslo jedna. Tenhle seriál píšu pro ženy v perimenopauze a menopauze, protože právě v téhle etapě začnou bílkoviny hrát …

Bílkoviny, síla a ženské tělo v nové etapě Bílkoviny po 50 jsou téma, které letos vnímám mnohem intenzivněji než kdy dřív je mi 51 let a mám pocit, že právě teď svému tělu rozumím víc než kdy dřív. Ne proto, že by bylo jednodušší, ba …

66 stran inspirace pro všechny, kdo chtějí vařit srdcem – bez lepku, bez přidaného cukru, ale s radostí. E-book Vaflování – Proč ho mít doma? Vafle nemusí být jen nedělní rozmar. Můžou být každodenní radostí, kreativní výzvou, výživným jídlem – a někdy i malým rituálem, …

Kapusta. Skvělá zelenina a tááák dostupná 🙂 Je to až neuvěřitelné, že ji často míjíme v regálech, a přitom by si zasloužila mnohem víc pozornosti. Je plná chuti, univerzální v kuchyni a navíc nabitá živinami, které naše tělo opravdu potřebuje. Proč právě kapusta? Možná ji …

Jsem milovník semínkového koření! Dělám si samozřejmě legraci, ale pravda je, že u nás doma nikdy nechybí – hlavně semínka. Mají prostě luxusní chuť. Inspirujte se a namíchejte si vlastní semínkové koření na saláty. Možná se vám bude zdát, že obsahuje hodně oleje, ale právě …

Toxičtí lidé vs. podporující – koho si pustit k sobě a koho ne! V životě potkáš různé lidi. Někteří tě podpoří, jiní tě stáhnou dolů. Tento článek je o toxických lidech a o těch, kteří tě posouvají vpřed. O těch, kteří ti věří, i když …

Kdyby mi někdo zakázal tvořit, asi bych se zbláznila. 🙂 A i kdyby mě svázali do kazajky, vyšila bych na rukáv vzor kapradiny.Tvoření je můj svět – skrze jídlo, barvy, nápady a hlavně skrze přírodu.La Harmonia vznikla z potřeby žít naplno – a nevybírat jen …